-
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Группа мышц:
грудь
-
Жим штанги лежа на скамье под отрицательным углом
Группа мышц:
грудь
-
Жимы носками лежа в тренажере для жима ног
Группа мышц:
камбаловидные,
голень
-
Концентрированные сгибания на бицепс
Группа мышц:
бицепс
-
Махи перед собой с блином
Группа мышц:
передние дельты
-
Махи перед собой со штангой
Группа мышц:
передние дельты
-
Отведение ноги в сторону в кроссовере
Группа мышц:
отводящие бедра
-
Отведение ноги назад в кроссовере
Группа мышц:
ягодицы
-
Отжимания на брусьях
Группа мышц:
грудь
-
Отжимания на грудь
Группа мышц:
грудь
-
Подтягивание ног на наклонной скамье
Группа мышц:
пресс,
косые
-
Подтягивания узким хватом
Группа мышц:
широчайшие
-
Подтягивания широким хватом
Группа мышц:
широчайшие
-
Подъемы голени сидя в тренажере
Группа мышц:
камбаловидные,
икры
-
Подъемы голени стоя в тренажере
Группа мышц:
камбаловидные,
икры