Тренер

Все упражнения

• 

  Жим штанги лежа на наклонной скамье

  Группа мышц: грудь

• 

  Жим штанги лежа на скамье под отрицательным углом

  Группа мышц: грудь

• 

  Жимы носками лежа в тренажере для жима ног

  Группа мышц: камбаловидные, голень

• 

  Концентрированные сгибания на бицепс

  Группа мышц: бицепс

• 

  Махи перед собой с блином

  Группа мышц: передние дельты

• 

  Махи перед собой со штангой

  Группа мышц: передние дельты

• 

  Отведение ноги в сторону в кроссовере

  Группа мышц: отводящие бедра

• 

  Отведение ноги назад в кроссовере

  Группа мышц: ягодицы

• 

  Отжимания на брусьях

  Группа мышц: грудь

• 

  Отжимания на грудь

  Группа мышц: грудь

• 

  Подтягивание ног на наклонной скамье

  Группа мышц: пресс, косые

• 

  Подтягивания узким хватом

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Подтягивания широким хватом

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Подъемы голени сидя в тренажере

  Группа мышц: камбаловидные, икры

• 

  Подъемы голени стоя в тренажере

  Группа мышц: камбаловидные, икры