Тренер

Все упражнения

• 

  Скручивания на пресс сидя

  Группа мышц: пресс

• 

  Тяга каната к груди в кроссовере

  Группа мышц: задние дельты

• 

  Тяга штанги на наклонной скамье

  Группа мышц: задние дельты

• 

  Уголок вися

  Группа мышц: пресс

• 

  Шраги с гантелями

  Группа мышц: трапеция

• 

  Шраги со штангой

  Группа мышц: трапеция

• 

  Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер 1

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер 2

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Вертикальная тяга в тренажере Хаммер

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Гиперэкстензия в тренажере

  Группа мышц: поясничные

• 

  Тяга гантели в наклоне с упором

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Подтягивание

  Группа мышц: широчайшие

• 

  Махи гири

  Группа мышц: передние дельты, широчайшие, поясничные, ягодицы, бицепс бедра, приводящие бедра

• 

  Обратный мостик

  Группа мышц: поясничные

• 

  Наклоны вперед со штангой

  Группа мышц: поясничные, бицепс бедра