Тренер

Все упражнения

• 

  Сведение рук в тренажере Пек - Дек

  Группа мышц: грудь

• 

  Сгибания рук на скамье Скотта

  Группа мышц: бицепс

• 

  Сгибания рук со штангой стоя

  Группа мышц: бицепс

• 

  Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток"

  Группа мышц: бицепс

• 

  Французский жим лежа

  Группа мышц: трицепс

• 

  Жим гантели из - за головы стоя

  Группа мышц: трицепс

• 

  Жим мяча из -за головы стоя

  Группа мышц: трицепс

• 

  Разгибание рук в кроссовере хватом "Молоток"

  Группа мышц: трицепс

• 

  Сгибания рук в кроссовере с нижнего блока

  Группа мышц: бицепс

• 

  Подъем ног в упоре на локтях в пол

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания на пресс в TRX

  Группа мышц: пресс

• 

  Боковая планка с упором на локоть

  Группа мышц: косые

• 

  Скручивания с фитболом

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания с поворотом

  Группа мышц: косые

• 

  Скручивания с фитболом

  Группа мышц: пресс