Скручивания на пресс в TRX

Скручивания на пресс в TRX

 

Для того, чтобы верно выполнить это упражнение следуйте следующим советам:

1. Займите стартовое положение. Слегка прогните позвоночник, а взгляд направьте вниз. Шея, торс и ноги должны создавать одну прямую линию.

2. Мощным подконтрольным движением согните ноги в коленях и одновременно с этим подтяните их к груди. В конечной точке траектории статически напрягите мышцы живота.

3. После секундной паузы медленно верните ноги обратно. 

4. Старайтесь удерживать торс параллельным полу на протяжении всего упражнения.

Тип упражнения: калистеника. Тип выполнения: база. Уровень: средний.