Для того,чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:
Подойдите к нижнему блоку кроссовера и закрепите манжету на лодыжке (например, правой).
Обопритесь руками о конструкцию тренажера и статически напрягите ягодицы. Это Ваша исходная позиция.
Вдохните и на выдохе мощным изолированным усилием правой ягодицы отведите ногу назад так высоко, как сможете. В конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и произведите пиковое сокращение. Медленно и подконтрольно приставьте ногу к опорной, возвратившись в исходное положение. Повторите заданное количество раз. Смените ногу и проделайте указанную последовательность действий также и с ней.
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: изоляция.
Уровень: средний.
+38 068 555-51-46
+38 073 555-51-46
+38 095 555-51-46
