Для того,чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:
Подойдите с гантелями в руках к невысокой скамье. Закиньте подъем одной ноги на край скамьи, а другой сделайте шаг вперед. Такая “разножка” будет Вашей исходной позицией. Спину держите ровно, взгляд направьте вперед.
Вдохните, на выдохе начните уходить вниз, сгибая колено и бедро опорной ноги.
Как только опуститесь до параллели бедра пола или чуть ниже (сделаете выпад), мощным совокупным усилием мышц ноги (с опорной точкой пятка) вытолкните себя вверх и вернитесь в исходное положение.
Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база.
Уровень: средний.
+38 068 555-51-46
+38 073 555-51-46
+38 095 555-51-46
