Жим мяча из -за головы стоя

Жим мяча из -за головы стоя

 

 

А. Для того чтобы верно выполнить данное упражнение необходимо четко следовать ниже перечисленному:

1. Примите первоначальное положение, расположившись на скамье.
2. Сделайте захват мяча обоими руками поднимая его на уровень своих глаз.
3. На максимально вытянутых руках отведите мяч за вашу голову, так чтоб локти не давали прогиба.
4. Максимально опустите не сгибая ваших рук и производите максимальную амплитуду.
5. Вернитесь в исходное положение.

В. Лайфхаки:

1. Для того чтобы результат вас радовал запомните вздох-опускаем, выдох-поднимаем.
2. Спина должна быть прямой, не опускать головы.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.