-
Подъем ног лежа на полу
Группа мышц:
пресс
-
Скручивания "Велосипед"
Группа мышц:
косые
-
Наклоны с мячом
Группа мышц:
косые
-
Скручивания с фитболом
Группа мышц:
пресс
-
Подъем ног в упоре на локтях
Группа мышц:
пресс
-
Скручивания на наклонной лавке
Группа мышц:
пресс
-
Скручивания на наклонной лавке с поворотом
Группа мышц:
пресс
-
Скручивания на наклонной лавке с отягощением
Группа мышц:
пресс
-
Подъем ног на наклонной скамье
Группа мышц:
пресс
-
Скручивания сидя на скамье
Группа мышц:
пресс
-
Подъем коленей в висе на турнике
Группа мышц:
пресс
-
Разгибание ног в тренажере
Группа мышц:
квадрицепс
-
Выталкивания ноги в тренажере
Группа мышц:
ягодицы
-
Приседания "Сумо" в машине Смита
Группа мышц:
квадрицепс,
ягодицы,
бицепс бедра
-
Приседания с узкой постановкой ног в машине Смита
Группа мышц:
квадрицепс,
ягодицы,
бицепс бедра