Тренер

Все упражнения

• 

  Подъем ног лежа на полу

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания "Велосипед"

  Группа мышц: косые

• 

  Наклоны с мячом

  Группа мышц: косые

• 

  Скручивания с фитболом

  Группа мышц: пресс

• 

  Подъем ног в упоре на локтях

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания на наклонной лавке

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания на наклонной лавке с поворотом

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания на наклонной лавке с отягощением

  Группа мышц: пресс

• 

  Подъем ног на наклонной скамье

  Группа мышц: пресс

• 

  Скручивания сидя на скамье

  Группа мышц: пресс

• 

  Подъем коленей в висе на турнике

  Группа мышц: пресс

• 

  Разгибание ног в тренажере

  Группа мышц: квадрицепс

• 

  Выталкивания ноги в тренажере

  Группа мышц: ягодицы

• 

  Приседания "Сумо" в машине Смита

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Приседания с узкой постановкой ног в машине Смита

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра