Скручивания на наклонной лавке с поворотом

Скручивания на наклонной лавке с поворотом

 

А. Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:

1. Примите первоначальное положение. Для этого вам понадобится лечь на спину на лавку. Руки сцепить "замком" на затылке. Ноги закрепите в валике. Выдохните
2. Не задействуя мышцы шеи, начинайте плавно подниматься и тяните угол левого локтя к правому колену, стараясь соприкоснуться.
3. На вдохе возвращайтесь в первоначальное положение.
4. Повторите манипуляции с другой парой.

В. Лайфхаки:

1. Чем медленней выполняете перекрестные скручивания - тем ощутимее результаты.

Тип упражнения: калистеника. Тип выполнения: база. Уровень: средний.