Ягодицы

Все упражнения

• 

  Отведение ноги назад в кроссовере

  Группа мышц: ягодицы

• 

  Махи гири

  Группа мышц: передние дельты, широчайшие, поясничные, ягодицы, бицепс бедра, приводящие бедра

• 

  Выталкивания ноги в тренажере

  Группа мышц: ягодицы

• 

  Приседания "Сумо" в машине Смита

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Приседания с узкой постановкой ног в машине Смита

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Выпады в машине Смита

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Жим ногой в гравитроне

  Группа мышц: ягодицы

• 

  Приседания "Сумо" с гирей

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Выпады с гантелями на степ - платформу

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Румынская тяга

  Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Фронтальные приседания со штангой

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Разножка в выпадах

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Болгарские выпады

  Группа мышц: квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

• 

  Отведение ноги назад

  Группа мышц: ягодицы

• 

  Румынская тяга 2

  Группа мышц: поясничные, ягодицы, бицепс бедра