Подтягивание

Подтягивание

 

Методика подтягивания широкого хвата:

1. Возьмитесь за перекладину широким хватом. Широкий хват - это такой хват, во время которого, ваши руки расставлены шире вашего плечевого пояса.
2. Повисните на турнике. Ваше тело должно быть спокойным, а не раскачиваться как маятник.
3. Хват должен быть также прямым.
4. Начинайте процесс подтягивания до уровня переносицы. Амплитуда движения -медленная. Достигнув переносицы начинайте также медленно опускаться в исходное положение.

Тип упражнения: калистеника. Тип выполнения: база. Уровень: средний.