Обратный мостик

Обратный мостик

 

Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Постелите на пол коврик для фитнеса. Лягте на него и приймите горизонтальное положение. Это будет Ваше исходное положение.
2. Сделайте вдох и прогнитесь в спине,до упора, при это поднимая ноги и руки.
3. Делая выдох, опустите ноги и руки.

 

Тип упражнения: калистеника. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.