Шраги со штангой

Шраги со штангой

 

Для того чтобы верно выполнить данное упражнение необходимо четко следовать ниже перечисленному:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу, хватом обратным от себя. Опустите плечи, пусть они “просядут” как можно ниже. Это Ваше исходное положение.

2. Вдохните, на выдохе начните поднимать плечи вверх, стараясь приводить их к ушам. В конечной точке амплитуды задержитесь на 2 счета. Руки на протяжении всего движения остаются прямыми. Движение осуществляется только за счет перемещения плечей вверх-вниз. Никакого вращения дельт вперед-назад не происходит.

3. Опустите штангу обратно, вернитесь в исходное положение.

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.