Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

 

Для того чтобы верно выполнить данное упражнение необходимо четко следовать ниже перечисленному:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в каждую руку. Опустите плечи, пусть они “просядут” как можно ниже. Это Ваше исходное положение.

2. Вдохните, на выдохе начните поднимать плечи вверх, стараясь приводить их к ушам. В конечной точке амплитуды задержитесь на 2 счета. Руки на протяжении всего движения остаются прямыми. Движение осуществляется только за счет перемещения плечей вверх-вниз. Никакого вращения дельт вперед-назад не происходит.

3. Опустите гантели обратно, вернитесь в исходное положение.

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.