Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье

 

Для того, чтобы верно выполнить это упражнение вам следует четко придерживаться следующих описаний:

1.  Установите требуемый угол наклона(30 градусов).
2.  Лягте на скамью, возьмите штангу немного шире плеч. Поднимите штангу. Это ваше исходное положение.
3.  Медленно опустите штангу до уровня верхней части груди. Задержитесь в таком положении секунду.
4.  После паузы, выжмите штангу вверх, вернув ее в исходное положение, совершив при это выдох.

 

 

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: база. Уровень: сложный.