Вертикальный жим штанги стоя

Вертикальный жим штанги стоя

 

Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Устойчиво встаньте так, что бы ноги образовали «ножницы», это поможет лучше сохранять равновесие.
2. Возьмите штангу хватом на уровне плеч.
3. Подсядьте под штангу и снимите её себе на грудь.
4. Мощным толчком вытолкните её максимально вверх.
5. Из пикового положения, начните медленно и подконтрольно опускать штангу обратно на грудь.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: база. Уровень: тяжелый.