Жим из-за головы в тренажере Смита

Жим из-за головы в тренажере Смита

 

Для того. чтобы верно выполнить следующее упражнение, четко следуйте рекомендациям:

1. Выполняйте данное упражнение только с партнером.

2. Обязательно начинайте упражнение с разминочных подходов. Данное правило касается атлетов любого уровня.

3. Если в процессе жима штанги с плеч вам не хватает гибкости в суставах, не пытайтесь наклонять голову, помогая себе. Данная техника полностью меняет всю биомеханику упражнения, заставляя снижаться нагрузке на дельтовидные мышцы.

4. При опускании штанги за голову держите взгляд ровно перед собой. Наклоны головой во время выполнения упражнения могут привести к травме шейного отдела позвоночника.

5. Сохраняйте предельную концентрацию в течение всего рабочего подхода. Даже небольшая расслабленность может привести к тяжелой травме.

6. Отрабатывать технику жимов штанги с плеч можно начать в тренажере Смита. По мере освоения техники рабочий вес можно потихоньку добавлять.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: база. Уровень: сложный.