Жим гантелей на горизонтальной скамье

Жим гантелей на горизонтальной скамье

 

Для того. чтобы верно выполнить следующее упражнение, четко следуйте рекомендациям:

1.  Выполняйте данное упражнение с партнером.
2.  Если вы чувствуете, что уже не можете выполнить повторение, тогда скиньте их вниз.
3.  Подберайте оптимальный вес для качетсвенного выполнения повторений. Не берите слишком тяжелые гантели, иначе вы автоматически будете жать за счет трицепсов, чтобы выжать гантели вверх. Ощущение того, что вы пожали слишком большой вес и тем самым добились большего стресса для мышцы, будет мнимым, поскольку большая часть нагрузки перейдет с целевой мышцы на трицепсы.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: база. Уровень: сложный.