Сведение рук в кроссовере в среднем положении

Сведение рук в кроссовере в среднем положении

 

Для того чтобы верно выполнить следующее упражнение необходимо четко следовать следующие условия:

1. Установите необходимый вам вес на блоках.
2. Возьмите ручки тренажера, и сделайте шаг или два вперед, для растяжения ваших мышц груди.
3. Выставьте одну ногу вперед. Это даст вам большей устойчивости.
4. Наклоните корпус немного вперед, прогните спину и слегка согните руки в локтях. Наберите кислорода в вашу грудную клетку, и на выдохе сведите рукояти вместе, зафиксировав руки в нижней точке. Сводить руки необходимо примерно к низу живота.
5. На вдохе верните руки в исходное положение.

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.