Французский жим лежа на наклонной скамье с гантелями

Французский жим лежа на наклонной скамье с гантелями

 

А. Для того чтобы верно выполнить данное упражнение необходимо четко следовать ниже перечисленному:

1.Примите первоначальное положение, расположившись на скамье.
2.Сделайте захват гантели обоими руками поднимая ее на уровень своих глаз.
3. На максимально вытянутых руках отведите гантель за вашу голову, так чтоб локти не давали прогиба.
4.Максимально опустите не сгибая ваших рук и производите максимальную амплитуду.
5. Вернитесь в исходное положение.

В. Лайфхаки:

1. Для того чтобы результат вас радовал запомните вздох-опускаем, выдох-поднимаем.
2. Спина должна быть прямой, не опускать головы.

 

 

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: средний.