Лучшее снаряжение для силовых тренировок в зале
08.02.2023
Без дополнительного снаряжения даже в зале никуда! Рассказываем, что понадобится и на что обратить внимание.
Силовые тренировки в зале – то, что поможет привести тело в форму и сделает мускулатуру рельефной. Занимаясь там, вам не понадобится покупать тренажеры или оборудование, но снаряжением запастись понадобится. Что именно следует купить и зачем? Рассказываем в статье!
![](https://lh5.googleusercontent.com/Tq67hWjYTMcb-hB-EGXhfKMtHnGY3S2ip06q3kvjFnxs2BusXIanDH6jQzzgJBtBjvbvptKlUKEml6WaSrAOYACv9sYKmsIMipqAltkjH8-4prACbrhKgrSOFHx3LgZMo4J2KWCHEoqVWix7TM5jabk)
Утяжелители для ног и рук
Модели для ног предполагают сильную проработку бедренных и ягодичных мышц. Утяжелители для рук укрепляют запястья, плечевой пояс, спину. Также существуют утяжеленные жилеты с возможностью регулировки размера и отягощения. Они дают дополнительную нагрузку на все тело. Утяжелители создают дополнительную нагрузку во время тренировки. Постепенно увеличивая их вес, вы избежите адаптации к упражнениям, когда эффективность тренировок снижается. Рекомендуем обращать внимание на модели, в которых возможно изменять вес.
Кистевые эспандеры
![](https://lh5.googleusercontent.com/VIJe7sjopBrYlu80WwAmr6ySqwjEELf-XPGJJ5W3NxhR4ga3WsQHY9HoYMJt2_hs5ykTJR8BObQED70W0DCmb3r9oxsUsM25ji7exhUa6UAnPb0EGaeX9A0ZEaRdvJSskQ1lPxmyby7wJWZ9LHNcNmc)
Основной критерий при выборе — жесткость (измеряется в килограммах). Этот параметр показывает, сколько усилий надо приложить для сжимания эспандера. Лучше приобрести два эспандера — с меньшей жесткостью для разминки и более высокой для основной тренировки. Снаряд с умеренной жесткостью можно использовать в течение дня для разминки затекших кистей.
Оптимальный вариант – универсальные эспандеры представлены лентами и силовыми тросами. Это функциональные снаряды для проработки пресса, рук, плечевого пояса, грудных мышц, ног, спины. Эспандер-лента позволяет повторять привычные движения из силовых тренировок. Уровень нагрузки различается у лент с низким, средним и высоким сопротивлением. Низкое и среднее подходит для начинающих и любителей, для умеренной нагрузки после травмы.
Атлетические ремни
Атлетический ремень или пояс снижает нагрузку на позвоночник, дает опору для ребер и поясничного отдела позвоночника в упражнениях с большим весом. Носить пояс постоянно не рекомендуется — мышцы перестают полноценно работать.
Наиболее распространенные упражнения с атлетическим поясом:
Обратите внимание, что ремень не должен натирать и вызывать боли во время тренировок. Оптимальные варианты — полиэфир и полипропилен, они прочные и эластичные. Ремни из хлопка, как правило, стоят дешевле, приятнее на ощупь, но быстро изнашиваются. Заказывать такое оснащение лучше в специализированных магазинах, которые предлагают качественный спортивный инвентарь, например, на нашем сайте.