5 способов получить микроэлементы не из добавок

ВАЖНОСТЬ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:

• Нужны для нормального метаболизма всех макроэлементов: белков, углеводов, жиров.
• Источник энергии без калорий
• Коэнзимы и кофакторы в бесчисленных обменных процессах организма
• Улучшают здоровье и производительность.

Когда в организме баланс микроэлементов, то очень легко поддерживать правильную пропорцию макроэлементов. Но если вы думаете только о БЖУ, то уровень микроэлементов падает, сильно уменьшая рост мышечной массы и урезая годы активной карьеры и жизни.

ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ ПИТАНИЯ, ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ

Почему тогда, спросите вы, у микронутриентов нет топовых продаж и бешеных цен? Все очень просто: потому что никто не знает все о работе микроэлементов. И возможно никогда не узнает. Но это не проблема, потому что результат от их приема ощущает каждый. Вот основные правила, с которыми вы всегда будете иметь запас микроэлементов.

1.      ЕШЬТЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Это правильная, настоящая пища. Если вы сфокусируетесь на ней, то вы получите все необходимые микроэлементы. Покупайте свежую растительную пищу и ешьте ее сырой.

Если это возможно, покупайте мясо тех животных, которые ели растительную пищу, а еще лучше тех, которых не вырастили на огромной ферме.

Предпочтите заморским продуктам те, которые растут в вашем регионе, а еще лучше – максимально близко к вашему месту жительства.

2.      ПИТАЙТЕСЬ КАЖДЫЕ 2-4 ЧАСА, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ДЕЛАЛИ ИЛИ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ.

Эта идея знакома всем, кто уже несколько лет в спорте. Как она работает – зависит от вида спорта. Борец и бодибилдер будут есть в разное время и разное количество пищи.

Но общее правило всегда одно: вашему телу нужны ресурсы. И вы получите не только БЖУ, а витамины и минералы тоже.

3.      ЕШЬТЕ ДО НАСЫЩЕНИЯ, А НЕ ОБЪЕДЕНИЯ

Один из принципов правильного питания – это то, что вы не должны есть много пищи плохого качества, а должны искать богатые микро- и макронутриентами источниками. Ешьте лучше, и вы получите больше.

4.      ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Более 70 процентов в нашем организме – это вода. Вода присутствует в каждом действии клетки, и это определенно распространяется и на мышечные сокращения. Даже незначительная нехватка воды может снизить силу и производительность.

5.      БУДЬТЕ ОТВЕТСТВЕННЫ

Возможно, вы и сами не посчитаете, сколько раз пропускали завтрак, нарушая рацион питания. А это влияет на набор/потерю веса.

Если вы хотите достичь целей, то придется жить без отговорок! Это очень важно – быть ответственными за питание. Потому что каждая порция правильной еды дает вам не только макронутриенты, но и огромное количество микронутриентов.

Поэтому, если вы что-то забыли, то всегда можете выбрать дополнительный перекус. Вот несколько «дополнительных» вариантов еды:

• «Супер-паста» – смесь из мяса, свежих овощей и макарон, сделанных из твердых сортов пшеницы или коричневого риса.
• Бургеры с нежирным мясом и жаркое домашнего приготовления
• Хороший стейк или рыба в паре с запеченным картофелем или рисом и тонной зеленых овощей.

Суть такой еды – наполнить организм правильными веществами, насытить и не дать вам «сорваться» в ответственный момент.

ДАВАЙТЕ ОРГАНИЗМУ ТО, В ЧЕМ ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖДАЕТСЯ

Не позволяйте себе попасть в статистику ожирения. Становитесь более образованным потребителем, изучайте основы правильного питания – ведь правильный выбор каждый день является вкладом в здоровье вас и ваших детей.

Компании по производству и продаже продуктов питания видят тренд здорового образа жизни и начинают поставлять органическую, свежую пищу. Индустрия пищевых добавок тоже берет это на заметку. Сейчас выбор продуктов гораздо больше, и вы сможете выбрать что-то вкусное без красителей, подсластителей и консервантов. Ешьте лучше и вы сами станете лучше!