5 способів отримати мікроелементи не з добавок

ВАЖЛИВІСТЬ МІКРОЕЛЕМЕНТІВ:

• Потрібні нормального метаболізму всіх макроелементів: білків, вуглеводів, жирів.
• Джерело енергії без калорій
• Коензими та кофактори у незліченних обмінних процесах організму
• Поліпшують здоров'я та продуктивність.

Коли в організмі є баланс мікроелементів, то дуже легко підтримувати правильну пропорцію макроелементів. Але якщо ви думаєте тільки про БЖУ, то рівень мікроелементів падає, сильно зменшуючи ріст м'язової маси та урізаючи роки активної кар'єри та життя.

П'ЯТЬ ПРИНЦИПІВ ДЛЯ ХАРЧУВАННЯ, ЖИТТЯ ТА ЗДОРОВ'Я

Чому тоді, запитаєте ви, мікронутрієнти не мають топових продажів і скажених цін? Все дуже просто: тому, що ніхто не знає все про роботу мікроелементів. І, можливо, ніколи не дізнається. Але це не проблема, тому що результат від їхнього прийому відчуває кожен. Ось основні правила, з якими ви завжди матимете запас мікроелементів.

1.      ЇЖТЕ РОСЛИННІ МІКРОЕЛЕМЕНТИ

Це правильна, справжня їжа. Якщо ви сфокусуєтеся на ній, ви отримаєте всі необхідні мікроелементи. Купуйте свіжу рослинну їжу та їжте її сирою.

Якщо це можливо, купуйте м'ясо тих тварин, які їли рослинну їжу, а ще краще за тих, яких не виростили на величезній фермі.

Віддайте перевагу заморським продуктам ті, які ростуть у вашому регіоні, а ще краще – максимально близько до вашого місця проживання.

2. ХАРЧУЙТЕСЬ КОЖНІ 2-4 ГОДИНИ, В ЗАЛЕЖНОСТІ ВІД ТОГО, ЩО ВИ ТІЛЬКИ ЩО РОБИЛИ АБО БУДЕТЕ РОБИТИ.

Ця ідея знайома всім, хто вже кілька років у спорті. Як вона працює – залежить від виду спорту. Борець і бодібілдер будуть їсти в різний час та різну кількість їжі.

Але загальне правило завжди одне: вашому тілу потрібні ресурси. І ви отримаєте не лише БЖУ, а вітаміни та мінерали теж.

3.      ЇЖТЕ ДО НАСИЧЕННЯ, А НЕ ОБ'ЇДАННЯ

Один із принципів правильного харчування – це те, що ви не повинні їсти багато їжі поганої якості, а повинні шукати багаті мікро- та макронутрієнтами джерелами. Їжте краще, і ви отримаєте більше.

4.      ПИЙТЕ БАГАТО ВОДИ

Понад 70 відсотків у нашому організмі – це вода. Вода присутня в кожній дії клітини, і це безперечно поширюється і на м'язові скорочення. Навіть незначна нестача води може знизити силу та продуктивність.

5.      БУДЬТЕ ВІДПОВІДАЛЬНІ

Можливо, ви й самі не вважаєте, скільки разів пропускали сніданок, порушуючи раціон харчування. А це впливає на набір/втрату ваги.

Якщо ви хочете досягти цілей, доведеться жити без відмовок! Це дуже важливо бути відповідальними за харчування. Тому що кожна порція правильної їжі дає вам не тільки макронутрієнти, а й безліч мікронутрієнтів.

Тому якщо ви щось забули, то завжди можете вибрати додатковий перекус. Ось кілька «додаткових» варіантів їжі:

• «Супер-паста» – суміш із м'яса, свіжих овочів та макаронів, виготовлених з твердих сортів пшениці або коричневого рису.
• Бургери з нежирним м'ясом та печеня домашнього приготування
• Хороший стейк або риба в парі з запеченою картоплею або рисом і тонку зелені овочі.

Суть такої їжі наповнити організм правильними речовинами, наситити і не дати вам «зірватися» у відповідальний момент.

ДАВАЙТЕ ОРГАНІЗМУ ТЕ, У ЧОМУ ВІН ДІЙСНО ПОТРЕБУЄ

Не дозволяйте собі потрапити до статистики ожиріння. Ставайте більш освіченим споживачем, вивчайте основи правильного харчування – адже правильний вибір щодня є вкладом у здоров'я вас та ваших дітей.

Компанії з виробництва та продажу продуктів харчування бачать тренд здорового способу життя та починають постачати органічну, свіжу їжу. Промисловість харчових добавок теж бере це на замітку. Зараз вибір продуктів набагато більше, і ви зможете вибрати щось смачне без барвників, підсолоджувачів та консервантів. Їжте краще і ви станете краще!