Найкращі варіанти добавок для суглобів

 

Що таке артрит?

 

 

Артрит – медичний діагноз, який може назавжди змінити Ваш образ життя. Це несприятливий стан суглобів, що впливає безпосередньо на опорно-рухову систему. Хоча, артрит не є окремою недугою. Насправді це термін охоплює понад 100 медичних характеристик стану суглобів. Думка про те, що захворювання у багатьох випадках невиліковно наводить страх на людей, щоб зрозуміти та прийняти цей факт. Але саме страх перед цією хворобою може змусити всіх нас краще дбати про свої суглоби та дорожити ними.

У цій статті Ви зможете отримати інформацію про артрит та найкращі варіанти добавок для суглобів, які допоможуть у процесі Ваших тренувань.

Які симптоми артриту?

Якщо Ви відчуваєте якісь проблеми в русі, відчуваєте біль і скутість, помічаєте припухлість у суглобах, то це явний привід для занепокоєння станом здоров'я Ваших суглобів. Однак, точні симптоми артриту залежать від його типу: остеоартрит та ревматоїдний артрит. Остеоартрит розвивається протягом тривалого часу. Головний його симптом – біль у суглобах, відчутний під час руху після тривалого не активного стану тіла. Це означає, що вранці Ваші суглоби будуть особливо жорсткими, негнучкими і помітно набряклими. Людина, яка страждає на ревматоїдний артрит, має болючі і часто розпухлі суглоби на обох сторонах тіла, які здаються запаленими і жорсткими. Чутливість суглобів, почервоніння, опухлість, помітна втрата ваги, наявність ревматоїдних вузликів стають звичайними явищами.

Остеоартрит

 

Остеоартрит є найпоширенішою формою артриту. Він являє собою процес змін у суглобах, що включають втрату м'якості хряща та зміну структури сусідньої кістки. Ці процеси можуть починатися із запалення і переростати у болючі відчуття, що сильно обмежує повсякденне життя людини. Поява остеоартриту є досить частою недугою. Суглоби піддаються щоденній напрузі та деформації без дискомфортних відчуттів. Артрит виникає навіть у разі невинної травми легкого ступеня, коли організм намагається загоїти пошкоджене місце. Процес автоматичного відновлення травми призводить до розбудови анатомічної структури суглобів. Іноді такої компенсації недостатньо, щоб залишити суглоб незайманим і тоді виникає біль. Найбільш заплутаним фактом є те, що якщо людина без будь-яких симптомів цього захворювання проходить обстеження МРТ, результати показують, що дегенеративні зміни у його суглобах можуть бути присутніми. Це відстежується в коліні та хребті. Дослідження показали, що 35% населення віком від 20 до 39 років без будь-яких симптомів мають ознаки деградації у хребті! Це означає, що зміни в наших суглобах є нормальним фактом і насправді ми відчуваємо біль через інші фактори.

Рекомендації медичних установ

У 2008 році Національний інститут охорони здоров'я та удосконалення медичного обслуговування розробив основні принципи щодо лікування артриту, що рекомендується, на основі наявної наукової літератури. Ці рекомендації приймаються та використовуються Державною службою охорони здоров'я. У лютому 2014 року ці розроблені принципи було оновлено з усіма подальшими дослідженнями, які проводились після їхньої публікації. Рекомендації полягають у наступному:

"Не пропонуйте для лікування остеоартриту препарати глюкозамін або хондроїтин"

 

Джерела світської та наукової літератури, особиста думка та висновки пацієнтів стверджують, що добавки цих компонентів дуже позитивно впливають на суглоби. Багато людей, які страждають на це захворювання, отримали нове життя після прийому добавок, коли ліки та знеболювальні давали тільки побічний ефект. То чому ж у рекомендаціях дійшли таких висновків?

Які добавки найкращі?

 

Харчові добавки (БАД) - це термін, що охоплює продукти, які мають переваги для здоров'я. Всі вони були протестовані на тваринах (наприклад, конях, собаках тощо), де стан хворих значно покращувався після їх використання, або в лабораторних експериментах. Найчастіше аналізувався і тестувався глюкозамін (сульфат та гідрохлорид), і меншою мірою хондроїтин. Обидві ці добавки показали обнадійливі результати тестування з метою поліпшення стану суглобів, наприклад, при артриті.

Похідні глюкозаміну

Глюкозамін є аміносахаром, який знаходиться навколо клітин, у хрящах та сполучних тканинах. Добавки глюкозаміну і хондроїтину вважаються корисним для прискорення і поліпшення процесів, що гояться, що відбуваються в хрящі шляхом експресії генів і здійснення виробництва позаклітинної речовини тканини хряща.

Організація NICE досліджувала 25 наукових праць про глюкозамін і порівняла його з плацебо, парацетамолом, нестероїдними протизапальними засобами (НПЗЗ) і навіть опіоїдами. Дослідження показали, що використання глютаміну не позбавило повністю больових відчуттів. Хоча одне невелике дослідження відзначило зниження болю протягом 3 місяців. Інші дослідження показали можливу користь від його використання для підвищення функціональності (руху та активності) понад 3 місяці, але рівень якості потенційно перебуває під сумнівом. Інші дослідження довели можливу клінічну перевагу порівняно з нестероїдними протизапальними засобами для зниження больових відчуттів у довгостроковій перспективі. Вивчення вказує, що використання глюкозаміну може бути ефективним у зниженні втрати простору суглоба на три місяці (порівняно з плацебо).

Хондроїтін

Хондроїтин сульфат є складним вуглеводом, який діє на покращення структури та здоров'я хрящів, а також сприяє збереженню водного балансу у хрящі. Це відбувається природно як частина ланцюга молекул цукру, які складають позаклітинну речовину хрящових тканин. Недостатня кількість цього компонента у раціоні може стати фактором розвитку остеоартриту.

І знову вчені вучили 22 роботи остеоартриту колінного суглоба, 17 з яких (2335 осіб) показали, що хондроїтин був клінічно ефективніший у зниженні болю, ніж плацебо. Інші дослідження підтвердили, що немає жодної різниці між цими добавками та плацебо у функціональних змінах. Вони можуть бути однаково ефективні, як і нестероїдні протизапальні засоби у зниженні жорсткості хрящових тканин і підвищенні її функцій. Зниження болю також помічені у дослідженні з людьми, які страждають на кульшовий остеоартрит.

Проблеми дослідження

Незважаючи на всі позитивні висновки дослідження, є нюанси, які не можуть охарактеризувати ці добавки як корисні продукти.

Рекомендації NICE складаються групою досвідчених фахівців (лікарів, фізіотерапевтів, дієтологів, тощо) та незалежними дослідниками для вивчення клінічної та економічної ефективності лікування конкретного захворювання. Такі рекомендації – це результат обговорень та дискусій професіоналів усіх проведених досліджень, їх занепокоєння можуть стосуватися "якості" дослідження. Роблячи висновки проведених експериментів, їх результати спочатку застосовуються до всього населення, що є нелегким завданням. Відповідно, у деяких випадках, багато позитивних результатів досліджень можуть бути переглянуті і не отримують належної уваги.

Інший нюанс висновків таких досліджень – це абсолютно всі загальні рекомендації, що пояснює "заклопотаність" щодо цих продуктів, вміст яких не ліцензується та не регулюється Агентством контролю ліків та медичних препаратів та Британським національним фармакологічним довідником. Купуючи будь-які добавки, важлива лише купівля продуктів, виробники яких чітко дотримуються стандартів і принципів аналізу ризиків і критичних контрольних точок і належної виробничої практики, внаслідок чого якість цих продуктів у добавках (не лікарські) може вважатися придатним.

Які добавки ще добавки вважаються найкращими?

Ще кілька продуктів вважаються найкращими в добавках: гідролізат колагену, целадрин, метил-сульфоніл-метан (МСМ) та омега жирні кислоти.

Колаген

Гідролізований колаген – це природна речовина, яка може бути зібрана, як правило, із свинячих або коров'ячих тканин для створення добавки, яка значно впливає на анаболічний хрящ. Він також містить 8 із 9 незамінних амінокислот, включаючи гліцин та аргінін, які, як відомо, є будівельними блоками м'язової тканини.

У лабораторних дослідженнях доведено, що ця речовина збільшує синтез типу II колагену в хрящових клітинах і водночас залишається безпечним компонентом, як стверджує Управління з контролю якості харчових продуктів та медикаментів США.

Ці експерименти дали поштовх для оцінки дослідниками його переваг серед пацієнтів із остеоартритом. Один огляд, заснований на дослідженні колагену Науково-дослідним інститутом Німеччини та університетом Чикаго штату Іллінойс, показує вплив даної добавки на пацієнтів. Він зазначив, що оральні колагенні добавки можуть полегшити симптоми тим, хто страждає від артриту, зменшити біль та покращити функціональність суглобів, хоча ці твердження не вимірювалися статистикою.

Целадриннові жирні кислоти

Целадрин є однією з форм дієтичних жирних кислот, які одержують із коров'ячого жиру. За допомогою лабораторних досліджень довели, що вони, як риб'ячий жир та жирні кислоти, мають профілактичні переваги для серцево-судинної системи.

2002 року Хесслінк провів експеримент, у якому 66 пацієнтів з артритом колінного суглоба приймали целадрин. У 15% випадків прийом добавок викликав зменшення набряку; було відмічено 0% змін у контрольній групі, які приймали плацебо; і на 26% більше у групі з целадрином спостерігалося зниження болю (58% та 32%). Ці зміни були також поряд із менш вражаючими можливостями рухливості коліна. Було встановлено, що ці добавки знижують запалення суглобів та зниження сприйнятливості до цитокінів (ключова група клітинних білків, що сприяє запальним процесам).

Метил-сульфоніл метану

Додаток МСМ має трохи менше досліджень, що підтверджують її використання.

Кім та його колеги з Коледжу природної медицини в Темпі, штат Арізона проводили експеримент з групою осіб з остеоартритом колінного суглоба. Протягом 12 тижнів вони вживали 3000 мг ЧСЧ. Їх результати: значне зниження болю та покращення активної діяльності. Цікаво, що ці добавки також зменшують маркери серцево-судинних захворювань. Якщо їх закапати в ніс, вони позбавляють хропіння.

Висновки

З багатьох наукових серйозних досліджень можна зробити впевнені висновки, що використання добавок сприяє зниженню болю, покращенню функціональності суглобів та їхній активній боротьбі з артритом. Важливо пам'ятати, що ці продукти не є ліками та не претендують стати ними. Їхня мета полягає в "доповненні" правильного дієтичного режиму, активного та здорового способу життя, а не лікування страшного захворювання артриту.

Нехай глюкозамін, хондроїтин, похідні колагену, жирні кислоти або ЧСЧ беруться у корови або свині, вони мають місце бути в раціоні людей з артритом, особливо добре діють у комбінуванні.

На жаль, жодного дослідження з профілактичних переваг цих добавок серед здорових людей поки що немає, однак, як уже було сказано, навіть ранні ознаки артриту можна вважати "нормальними" для більшості.

Наступний немало важливий момент, що добавки є безпечними і не провокують побічні ефекти деяких інших препаратів, таких як протизапальні. Це особливо стосується продукції шановних та підконтрольних виробників.

Так, Вам справді навряд чи пропишуть ці добавки лікарі із загальної практики. Але коли вони легко доступні, безпечні та ефективні, і Ви хочете активно тренуватися або боротися з артритом, можливо, їм варто дати шанс?