Як отримувати максимум користі від полівітаміну?

Спортсменам або людям активного спрямування однозначно потрібно багато поживних компонентів і більше, ніж звичайна картопля. У разі ми говоримо непросто про макроелементах (вуглеводи, білки, жири). Вам може не вистачати більшість із них, якщо ваші добові потреби не повноцінно забезпечуються чудовою дієтою. Коли вам не вистачає їх відповідної кількості, ви потребуєте особливих елементів. Ось тут і з'являються полівітаміни.

Ідеальний полівітамін забезпечує різноманітною наявністю мікроелементів: вітамін С, А, D, Е, К, мінерали, зокрема калій, йод, магній, кальцій, залізо, багато вітамінів групи В. Навіть якщо ви дійсно прискіпливі у виборі та приготуванні їжі для себе, вам все одно варто задовольняти ваші потреби у мікроелементах з даних категорій.

Ось яким чином полівітаміни здатні вам допомогти і як отримати дійсно повну вигоду від їхнього прийому.

Більше активності = більше живильних мікроелементів

Вправи інтенсивного характеру приносять вам користь, але вони також вилучають багато вашого організму. Коли ваше тіло виснажується, вам потрібні мікроелементи для підтримки балансу рідини, повноцінного метаболізму, а також для побудови / відновлення м'язів. Навіть саме собою потовиділення легко здатне відібрати всі присутні запаси необхідних поживних компонентів. Недостатня наявність мінералів, які забирає піт (кальцій, калій, натрій, цинк, магній), здатна спровокувати прояв судом, кружляння голови, втоми, навіть зниження тиску. Це незабаром негативно позначатиметься на ваших результатах у спорті.

Компоненти, наприклад, вітаміни групи В, залізо, мідь, сприяють підтримці відповідного процесу метаболізму, настільки важливого до виконання інтенсивних вправ. І коли ви в процесі своїх навантажень збільшуєте набір вправи або їх обсяг, потреба вашого тіла в мікроелементах також зростає.

Чи доставляє ваш план харчування всі мікроелементи?

Якщо ви особа активного напряму, ви уважно ставитеся до особистого плану дієти. Ви дотримуєтеся дійсно різноманітного харчування, включаючи в нього значну кількість зелені, безліч фруктів та овочів. Ви вживаєте відповідний своїм вимогам протеїн і лише правильний рівень вуглеводів і жирів. Але відсутність подібної схеми харчування однозначно позбавляє вас деяких необхідних вітамінів/мінералів.

Якщо ви переважно харчуєтеся одноманітними продуктами (броколі плюс курка, наприклад), ви весь час поповнюєте організм одними і тими ж поживними компонентами і, ймовірно, пропускаєте інші. Полівітаміни є тим необхідним компонентом, який потрібний для підтримки рівноваги вашого тіла.

Це не дає привід думати, що ви можете надолужити втрачене або обмежити свою дієту, просто прийнявши полівітаміни. Вітамін – це не їжа! Якісно збалансована програма харчування є основою будь-якого плану справді активної людини.

Дієта здатна мінімізувати споживання мікроелементів

Якщо в якості свого плану втрати ваги або підготовки до майбутніх змагань ви стрімко мінімізуєте споживання їжі, ви паралельно мінімізуєте вживання поживних компонентів. Відсутність цинку, заліза, конкретних вітамінів здатна спровокувати:

- втома,

- мінімальне фокусування уваги,

- Підвищення частих захворювань.

Якими б не були ваші причини обмеження калорій, вам потрібно робити правильний вибір, щоб обрана дієта не мала небажаних прогалин у всьому плані харчування. Якщо ви не вживаєте білок тваринного походження, вам варто пити полівітамін з вітаміном B 12, а також цинком, залізом.

Якщо ви використовуєте дієту без лактози, підбирайте вітаміни з кальцієм, вітаміном Д, фосфором, калієм.

Знайдіть відповідні полівітаміни саме для себе

Вам варто врахувати кілька рекомендацій, якщо ви думаєте про прийняття вітамінів:

1. Вам варто поговорити з поінформованими друзями/дієтологами/фармацевтами для отримання деяких рекомендацій.
2. Вам достатньо буде просто купити вітаміни випадковим чином і проаналізувати, як він вам працюватиме.
3. Використовуйте можливість порадитися з фахівцем медичного напряму, щоб він точно підказав вам, яких мінералів або вітамінів вашому організму однозначно не вистачає.

Сьогодні полівітаміни представлені у різних формах і навіть розмірах. Наприклад, пренатальний мультис (вітаміни для вагітних) надає більше наявність фолату для відповідності певним потребам вагітності. Багато комплексів (вітаміни для жінок) надають додаткове залізо плюс кальцій. Щоб отримати максимальні переваги, виберіть