Щоб позбутися зайвої ваги і побудувати тіло своєї мрії не обов'язково морити себе голодом і дотримуватися дієт, що виснажують. Щоб досягти бажаного результату необхідно займатися спортом, обмежити споживання калорій, нормалізувати обмін речовин. А ще – переглянути принципи раціону. Додайте туди продукти, які містять вітамін С, магній, холін, метіонін, таурин, йод. Вони сприяють розщепленню жиру та запобіганню його акумуляції. Ефект буде кращим, якщо правильно поєднувати їх з іншими інгредієнтами. Докладніше про корисні продукти розповідаємо у статті!

Капуста та квасоля: лідери жироспалювання

Білокачанна капуста виводить з організму шлаки. Брокколі містить безліч вітамінів та мікроелементів, необхідних для правильного функціонування організму. У цвітній – антиоксиданти, які мають властивість підвищувати імунітет. У всіх видах капусти міститься клітковина, яка покращує травлення. До того ж це низькокалорійний продукт, і вживати капусту можна якщо не в необмеженій кількості, то близько до цього. Так що вибирайте улюблений вид капусти та вперед!

Як відомо, всі бобові культури – багате джерело білка. Ця речовина сама собою активізує процес метаболізму. Простіше кажучи, на засвоєння білкової їжі організм витрачає значну кількість енергії. А цю енергію отримує саме із жирових відкладень. Тому боби, квасоля біла та червона, сочевиця – незмінний супутник тих, хто хоче схуднути здоровим способом.

Поєднуємо смачне з корисним: грейпфрут та малина

Наукові дослідження підтверджують, що якщо з'їдати половину грейпфрута протягом 12 тижнів, ваша вага зменшиться на 1,5 кілограма. Цим фрукт – «комора» вітаміну С, який здатний знижувати рівень цукру на крові. Флаваноїди, що містяться в грейпфруті, мають сильний жовчогінний ефект. В результаті вони сприяють розщепленню жирів, які ми отримуємо з їжею. Грейпфрут зменшує кількість шкідливого холестерину і є джерелом пектину, що нормалізує роботу шлункового тракту. Тільки пам'ятайте, що для жироспалювальний ефект не потрібно видаляти гіркі перегородки.

Ягоди малини низькокалорійні, вони містять ензими, що сприяють прискоренню метаболізму та розщепленню жирів. Малина виводить шлаки та токсини з організму. Цікаво, що це одна з небагатьох ягід, здатних зберігати корисні властивості навіть за теплової обробки. Тож не відмовляйте собі в малині і худніть з користю для себе!

Зелений чай та червоний перець

Зелений чай містить найвищий рівень кофеїну, який руйнує підшкірний і навіть внутрішній жир. Три чашки зеленого чаю на день здатні зробити струнким абсолютно будь-яку людину. Біоелементи, що входять до складу зеленого чаю, запобігають накопиченню жиру. Зелений чай знижує апетит. Антиоксидантні властивості та підвищення термогенезу прискорює обмінні процеси в організмі. Декілька чашок на день знижують рівень холестерину, тиск і, відповідно, кількість жиру і вагу. До того ж цей напій відомий здатністю запобігати появі ракових клітин. До речі, часто зелений чай є у складі жироспалювачів – спортивної добавки, яка допомагає позбутися зайвого жиру.

Також часто в жироспалювачах можна знайти екстракт червоного перцю. Пекучі спеції, до яких належить і червоний перець, істотно прискорюють обмін речовин і запобігають акумуляції жирів. Здатність підвищувати термогенез, тобто вироблення тілом тепла, та стимулювати окислення жирів, робить цю спецію незамінним помічником у боротьбі проти зайвих кілограмів.

Але пам'ятайте, побудувати фігуру своєї мрії можна лише за комплексного підходу, один перегляд раціону харчування не допоможе. Слідкуйте за оновленнями нашого блогу та будьте здорові!