Чи потрібно чоловікам та жінкам однакову кількість протеїну?

Чи потрібно чоловікам та жінкам однакову кількість протеїну?

Чоловіки можуть вживати значно більше протеїну за добу, ніж жінки. Але це, як правило, пов'язано з тим, що чоловіки в основному важать більше і мають більшу кількість сухої маси, ніж жінки. Жінці, яка важить 150 фунтів, доведеться вживати таку ж кількість білка, як і 150-фунтовому чоловікові, якщо припустити, що вони обидва ставлять перед собою спортивні цілі.

У статті "Скільки білка насправді потрібно жінкам?" він пояснив: додавання додаткових 400 або більше калорій з протеїну, тобто близько 100 г чистого білка, передбаченого дієтою досліджуваних жінок, мали несподіваний ефект. Мало того, що у жінок збільшувалися показники фізичної сили та приріст мускулатури, але і, як пише Кемпбелл: «жінки на дієті з більш високим вмістом білка втратили набагато більше жиру, ніж ті, які дотримувалися дієти з низьким вмістом протеїну, хоч і вживали при цьому більше калорійну їжу!

Тим не менш, спортсменки можуть мати різні цілі і хочуть від своєї протеїнової добавки інших результатів: наприклад, вуглеводного складу, додаткового колагену і так далі. Найкращий протеїн для жінок спрямований не тільки на те, щоб задовольнити добову потребу в білку, але й на інші міркування харчування.