Могутня скороварка: 6 багатих білком рецептів

Так як у скороварці їжа готується під тиском, спускайте внутрішній тиск перед тим, як її відкрити. Є два способи це зробити. Можна використовувати клапан для швидкого зниження тиску або скористатися «натуральним» методом. Як тільки скороварка перейде в режим «підігрів», тиск падатиме само собою. Час необхідний зниження тиску залежатиме від інгредієнтів і кількості рідини в скороварці.

Ніжне смажене м'ясо та солодка картопля

Однією з переваг періоду набору маси є те, що ви можете внести різноманітність у свій план харчування. Коли вам потрібно втратити вагу, то доводиться відмовлятися від червоного м'яса. Коли потрібно набрати масу - саме час включити його назад в раціон і це смажене нежирне блюдо відмінний спосіб для цього.

 

Як ви незабаром переконаєтеся, скороварка - це чудовий інструмент для приготування ніжного, смачного смаженого м'яса, яке можна різати навіть вилкою.

Цей рецепт також містить порцію овочів, щоб покрити вашу потребу в клітковині, а ще солодку картоплю, щоб складні вуглеводи дозволили м'язам запастися глікогеном, а анаболічні гормони, такі як інсулін, залишалися на високому рівні.

Чилі з індичкою у скороварці

Чилі - це смачна страва, що зігріває душу, яка відмінно підійде для розслабленого вечора будинку. Відмінне джерело білка та складних вуглеводів – ця страва добре буде з'їсти після важкої тренувальної сесії.

Цей рецепт відрізняється тим, що до нього входить порошок какао, який надає унікального смаку страві. Не лякайтеся цього незвичайного інгредієнта! Незабаром ви не повірите, що колись готували чілі без нього. Приправте це все зверху яблучним оцтом, і у вас вийде чудова повноцінна страва на прийом їжі.

Вівсяні пластівці грубого помелу з яблуками та корицею

Вівсяні пластівці повинні бути основним продуктом для сніданку у каджій фітнес дієті. Вони багато складних вуглеводів, мало цукру, і суттєва порція клітковини. Якщо говорити про види вівсяних пластівців, то найкраще брати вівсянку грубого помелу. Якщо готувати її на плиті, знадобиться багато часу, але в скороварці все відбувається швидко!

Сніданок з яєць та картоплі

Цей рецепт є різновидом класичної ранкової балаканини. Вам знадобиться миска, яка влазитиме всередину скороварки. Коли яйця будуть готові, переверніть миску нагору ногами, щоб надати страві форми. Це чудова швидка страва для ранкового прийому їжі, де міститься збалансована кількість білків жирів та вуглеводів.

Солодка картопля у скороварці

Солодка картопля виходить дуже смачною у скороварці і її приготування не забирає багато часу. Додайте кілька топінгів, після того, як картопля приготується, і налаштуйтеся на прийом їжі, яка здорово допоможе гіпертрофії м'язів.

 

Курка з солодким перцем у скороварці

Приготування їжі ще ніколи не було таким легким! Ця страва з курки відмінно поєднуватиметься з будь-яким гарніром. Якщо хочете дієтичну версію цієї страви – просто видаліть з курки шкірку після приготування. Хоча якщо ви на кетогенну дієту, цей додатковий жирок, можливо, навіть вписується у ваш план харчування.