Як мотивувати себе займатися навесні?
08.04.2023
Як мотивувати себе тренуватись навесні? Основними секретами ділимося у статті!
Повернутися у форму після зимової лінощів, схуднути до літа чи просто зарядитися силами? Незалежно від причин, які змушують вас розпочати займатися навесні, завжди потрібна правильна мотивація. Де і як її шукати, розповідаємо у статті!
![](https://lh5.googleusercontent.com/nhByeWiX3I8JG6HKwesxG6zq3InwqUj3uiLnnXLq4vhXjFS-GEnJiRFWHaGSJH75x1NJnrcudQP1a25YBCCcZ28n3jsv-0SvzHtvbVfyS22iwAaioKjomlrTU7glURkLNh46s1Op1-ipXgoAlDm4pzU)
Декілька важливих правил, які допоможуть не кинути тренування
Існують поширені помилки, через які багато хто кидає тренування, тільки-но почавши. Уникайте одноманітності. Чергуйте, наприклад, заняття бігом із силовими тренуваннями, робіть розтяжку тощо. Це урізноманітнить тренування, підвищить результативність і зробить заняття цікавішими. Хороший приклад спортивної різноманітності – кросфіт, суть якого – у циклічному чергуванні різних видів спорту (від бігу до гімнастики). Плюс до занять можна додати велосипед, басейн, спортзал.
![](https://lh4.googleusercontent.com/W4uWntTbPcmH9uBYRnstNpdYTTEmphl638C6lScRHj1AS3xdxlraNEZhRKSSvh5eHDOngRwQWq2hdQhVyTwyxlR9BQ-hoE2rdmFweJQVKqVnIS-Ci5M3PRYX3mAlPoKMNJ1eTgY2qqZPnWl996paBDM)
Приймайте вітаміни та спеціальні спортивні добавки, які підвищують мотивацію, покращують концентрацію, стимулюють процес ліполізу. Наприклад, якщо хочете пострункішати до літа, перед початком тренувань можна випити карнітин, який прискорює перетворення жиру в енергію.
Починайте поступово. Щоб ейфорія від перших весняних тренувань не закінчилася так само швидко, як і почалася, починайте з невеликих навантажень та збільшуйте інтенсивність у безпечних пропорціях. Не ігноруйте розминку та розтяжку. Популярна помилка, через яку заняття можуть бути менш ефективними та навіть неприємними. Розминка та заминка дають багато переваг, у тому числі зменшують біль у м'язах після навантаження. Слідкуйте за здоровим харчуванням та сном. Не урізайте свій раціон, а зробіть його збалансованим. Почніть з того, щоб прибрати швидкі вуглеводи, замінивши їх фруктами та свіжими овочами. Намагайтеся вчасно лягати спати і навіть у вихідні прокидатися в один і той же час.
Навесні набагато простіше почати займатися спортом, ніж будь-якої іншої пори року. Ми втомилися від довгої зими та хочемо позитивних змін. Стимулюйте себе будь-якими доступними способами: знайдіть компанію, порадуйте себе новим гардеробом, поставте мету та відстежуйте рух до неї. І ця весна обов'язково стане для вас спортивною, а може, і зробить тренування частиною вашого життя.