5 унікальних переваг Кросфіту

Кросфіт (CrossFit) - це найкраще, що могло статися у сфері фітнесу, після винаходу штанги. Чи, можливо, це справжня отрута всього фітнесу спільноти? Відповідь залежатиме від того, кому саме Ви ставите це питання.

Незалежно від Ваших переконань, є деякі тверді факти щодо впливу Кросфіта на фітнес та його позитивний вплив на тих, хто приєднався до цього руху.

Давайте розглянемо деякі унікальні переваги, які можна отримати від Кросфіт.

1. Фітнес – спільнота

Колись давно місцева тренажерна зала виглядала як спільнота людей, які спілкувалися один з одним, обмінювалися ідеями, допомагали і навіть надавали підтримку. Це було місце, куди Вам із задоволенням хотілося піти і показати себе, де Ви очікували на зустріч із приятелями-однодумцями, а також хотіли поділитися кумедною історією у перерві між підходами до тренажерів. Це було комфортне та затишне місце.

Давайте тепер перенесемося до сучасної спортзали і що ми там бачимо? Усі або постійно захоплені своїми телефонами, слухають музику, або просто не зацікавлені у пошуку якихось співрозмовників – значно менше розмов, порад нових методик чи звичайного вітання сусідові.

Загляньте в будь-який Кросфіт зал. Ви не побачите там жодного телефону в руці, навушники або будь-кого, що стоїть окремо від усієї групи, що тренується. Цей напрямок культивує співтовариство, підтримку, мотивацію та тотальне фокусування. Воно зуміло за рекордно короткі терміни відновити це давно втрачене мистецтво спільноти, яке так було колись поширене в середньостатистичному тренажерному залі.

Сьогодні Ви можете ходити і до звичайної тренажерної зали. Але відвідуючи Кросфіт, Ви належите до спільноти людей, які готові допомагати один одному, дають Вам поради, підбадьорюють іти вперед і надають підтримку у труднощах у тренажерному залі.

Порада: зробіть невелику перерву у своїй звичайній тренажерній залі. Просте відвідування Кросфіт може відкрити новий шлях для вивчення іншої сфери, отримання безлічі відповідей на питання, що цікавлять, і нові знайомства. Пам'ятайте, не варто бути нав'язливим чи пропонувати небажану пораду. Ніхто не хоче бути саме таким хлопцем у тренажерному залі.

 

2. Мотивація = результати

Разом із спільнотою приходить і мотивація. Інші цілі в аналогічному досвіді та прагненні можуть допомогти Вам у довгостроковій перспективі. Кросфіт органічно культивує мотивацію шляхом встановлення цілей, удосконалюючи техніку та дружню конкуренцію. Більшість із тих, хто приходить у Кроссфіт із коливаннями і вже сформованою не зовсім позитивною думкою, миттєво дивуються і однозначно змінюють свій настрій, включаючи позитивну мотивацію, з якою вони стикаються.

Коли справа доходить до середньостатистичного тренажерного залу, мотивація повинна в основному виходити зсередини (що є хорошим фактом), але іноді ми всі повинні отримувати і зовнішній імпульс від людей, що оточують нас, щоб отримати стусан і сильний стимул.

Іноді у звичайних спортивних залах навіть проявляється неофіційний та небажаний конкурс "хто більший і сильніший". Більший підйом ваги або виконання великих повторень може викликати заздрість і лише необхідність справити враження на оточуючих замість схвального поплескування по спині або вітання.

Мало хто тренується за системою Кроссфіт, щоб справити враження на людину, яка стоїть поряд з ними. Вони там, щоб справити враження на себе щодо того, на що вони здатні, як вони можуть рухатися вперед і поліпшити своє життя на краще. Мотивація виходить зсередини і її не треба постійно шукати.

Порада: якщо Вам потрібна додаткова мотивація і Ви не знаходите її у тренажерному залі, розгляньте варіант про приєднання до цієї спільноти. Ви будете натхнені здобутками інших людей і мотивовані настільки, щоб спробувати все можливе.

3. Звітне перебування

Ви можете ходити у звичайний тренажерний зал і придбати там тренувальний партнер, який стежитиме за Вашою відповідальністю і змушуватиме залишатися послідовним. Але все змінюється і Вам не вистачатиме інтенсивних тренувань і відсутності в рази більш серйозної мотивації. Це, у свою чергу, впливає на Ваш прогрес, мотивацію та підзвітність. Зрештою, Ваш ідеальний план підзвітності буде більше схожим на хаотичну схему.

Це не означає, що відвідувачі середньостатистичних тренажерних залів приречені. Звітність є особистою річчю та необхідністю культивувати себе зсередини. Є безліч сильних людей, які мають величезну силу самоконтролю та самодисципліни і самостійно є надзвичайно успішними і без сторонньої допомоги.

Кросфіт, однак, відмінно підходить для тих, кому не вистачає трохи підрахунків у цьому процесі. Відповідальність уже вбудована у цю програму. Тут завжди буде хтось, щоб простягнути руку, підштовхнути Вас пройти через свої власні кордони та хто подбає про Ваш успіх. Звичайно, бувають дні, коли пункт дістатися до тренажерного залу стоїть останнім у списку пріоритетів через сім'ю чи інші непередбачені життєві епізоди, але завжди є спільнота людей, яка на Вас чекає.

 

Порада: знайдіть спосіб завжди відчувати відповідальність. Навіть, якщо Ви підзвітні своєму партнеру в залі або додатку на телефоні, переконайтеся, що є підстави перевіряти результати тренувань.

4. Встановлення цілей

Для деяких людей не становить жодних проблем ставити перед собою досяжні, реалістичні та конкретні цілі. Вони беруть чіткий напрямок складеної мети та досягають її з переконанням та цілеспрямованістю. Насправді цілі легко встановити і досить важко досягати, але вони роблять це, незважаючи на проблеми та перешкоди, які можуть стати на шляху.

Але є й інші люди, які потребують допомоги за відсутності спрямування. З усіма атрибутами, такими як спільноти, мотивація та підзвітність, Кроссфіт також знаходиться у Вашому розпорядженні для культивування та постановки цілей.

Будь то певний день тренувального процесу або встановлення конкретних цілей, таких як удосконалення певного силового підйому або техніки виконання, Кросфіт дає ці безцінні переваги, які вже включені до його програми навчання, коучингу та у всю атмосферу навколо. Новачки у великих звичайних спортивних залах навряд чи отримають будь-яку допомогу у своїх особистих цілях. Звичайно, вони можуть отримати безкоштовне персональне тренування або два, де їм покажуть, як використовувати деякі базові силові тренажери та кардіотренажери, але не більше.

Порада: витрачайте час, щоб записати досяжні, реалістичні та конкретні цілі. Маючи мету «ходити до спортзалу 4 рази на тиждень», недостатня для досягнення максимальних результатів. Якомога докладніше складіть свої бажані цілі та створіть дієвий план, який у правильному напрямку підтримуватиме Ваші конкретні завдання. Якщо Ви прагнете отримати гарні кубики, це і є мета, яку Ви збираєтесь досягти.

5. Вихід зі своєї зони комфорту

Коли Ви оглянетеся навколо більшості спортзалів, Ви побачите тих самих людей, які виконують ті ж тренування, які вони робили, можливо, рік тому.

Понеділок, як правило, є днем ​​вправ на грудях і більшість із них мігрувати до жима лежачи, похилого жима лежачи або якогось тренажера Баттерфляй. Це як кататися на каруселі по колу. Теж місце, ті ж тренування, ті самі результати.

Знову ж таки, є ті, хто може прийти в будь-яке місце і отримати інтенсивне навантаження, використовуючи при цьому всі правильні особливості процесу (різноманітність, прогрес, введення нових вправ, навчання новим методам і т.д.), але інші все ще потребують допомоги . Насправді, дуже багато тих, хто дійсно потребує, щоб у них вдихнули нове життя, особливо в їх виснажливі, застарілі рутинні заняття.

 

Порада: позбавляйтеся рутини. Читайте нові статті або шукайте нові програми на YouTube. Якщо Ви завжди тренувалися на тренажері, зважитеся на деякі вправи з вільною вагою, комбінуючи їх із витягами. Якщо Ви завжди працюєте на силову міцність, спробуйте виділити один день для іншого напрямку.