Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

 

Для того чтобы верно выполнить данное упражнение, необходимо выполнить ряд требований:

1. Плотно прижмите ягодицы к поверхности скамьи, ноги нужно поставить всей ступней на пол.
2. Взять штангу хватом, чуть шире плечь.
3. Делаете вдох и медленно опускайте штангу до уровня груди, при этом контролируя движение штанги.
4. Опустив штангу до уровня груди, выжимаем ее и по окончанию движения делаем выдох.

 

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: база. Уровень: сложный.