Выпады с гантелями на степ - платформу

Выпады с гантелями на степ - платформу

 

Для того, чтобы верно выполнить следующие упражнение следуйте рекомендациям:

1. Поставьте ноги уже плеч, прогните спину.
2. Держа голову прямо и вдыхая полной грудью, шагнитеназад одной ногой, садясь на неё.
3. Вторую ногу также согните, Вы должны оказаться в позе похожей на то, будто Вы встаете на одно колено, но, когда колени будут согнуты на 90°, нижнее колено не должно касаться пола.
4. В нижней точке, где мышцы наиболее напряжены, Вы должны перестать вдыхать, а наоборот выдохнуть и встать в исходное положение.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: изоляция. Уровень: средний.