Вертикальная тяга в тренажере Хаммер

Вертикальная тяга в тренажере Хаммер

 

Для того чтобы верно выполнить данное упражнение необходимо четко следовать ниже перечисленному:

1. Направьте кисти к поясу. Расправьте плечи, на расстоянии вытянутых рук возьмитесь наиболее удобных для вас хватом за тренажер (узким или широким).
2. Используя широкий хват, помните о том, что ваши локти должны расставляться в разные стороны, в то время, как при использовании узкого хвата они должны быть очень плотно прижаты к вашему туловищу.
3. Начинайте тянуть ручки тренажера к себе, не совершая попутно никаких лишних движений и не наклоняясь.
4. Постарайтесь свести лопатки ровно настолько, насколько это возможно в максимальной точке.
5. Во время выполнения подхода не расслабляйтесь, держите мышцы собранными.
6. Выполняя поочередную рычажную тягу в хаммере, используйте узкий хват.

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: средний.