Тяга верхнего блока стоя к груди

Тяга верхнего блока стоя к груди

 

 Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение вам понадобится строго следовать рекомендациям:

1. Настройте ролик кроссовера на положение "сверху", наденьте канат. Встаньте, возьмитесь хватом сверху за ручки каната. Немного отклонитесь назад удерживая канат прямыми руками, кисти рук смотрят друг на друга. Спина должна быть прямая, бедра чуть отклонены назад, ноги немного согнуты в коленях. Это будет Ваше исходное положение.

2. На выдохе медленно подтяните ручки троса к груди, при этом локти должны быть разведены в стороны и параллельны полу. Продолжайте движение, пока локти не окажутся чуть позади линии спины.

3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение: руки полностью расправлены, плечи сжаты.

 

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.