Тяга штанги на наклонной скамье

Тяга штанги на наклонной скамье

 Для того, чтобы верно выполнить следующее упражнение вам понадобится строго следовать рекомендациям:

1) Поставьте под ноги поддон, чтобы Вы могли в него упереться, скамейку поставьте под углом в 20-25°, штангу поставьте тоже на поддоны перед скамейкой, чтобы Вам было удобно её брать.
2) Лягте на скамью животом, возьмите штангу широким хватом, чтобы, когда локти были на уровне плеч, они образовывали угол в 90°.
3) Опустите голову вниз, а затем потяните штангу вверх, пока Ваши локти не станут параллельны плечам.
4) Подконтрольно опустите штангу вниз, раза в 2 медленнее, чем поднимали её вверх, как бы сопротивляясь весу штанги.

 

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: база. Уровень: средний.