Сведение рук в кроссовере в верхнего положения

Сведение рук в кроссовере в верхнего положения

 

А. Для того, чтобы верно выполнить это упражнение вам следует четко придерживаться следующих описаний:
1. Займите исходную позицию. Согните в коленях обе ноги (совершенно немного) и выставите перед собой одну "упорную" ногу,слегка наклонивши корпус перед собой. Возьмите обе рукоятки в руки, расположившись строго в центре между блоками.
2. После того, как вы заняли исходную позицию, начинайте на несгибаемых локтях сводить рукояти перед собой. Единственное, что у вас может оставаться подвижным во время выполнения упражнения - это плечи (сводиться и расправляться).
3. Для того, чтобы эффект от упражнения не заставил себя долго ждать, начинайте движение на вдохе и обратное разведение на выдохе.

В. Лайфхаки:
1. Не поддавайтесь силе инерции.
2. Локтевые суставы не должны быть совершенно прямыми. Небольшой угол сгиба должен оставаться.

Тип упражнения: силовое упражнение. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.