Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

 

А. Для того чтобы верно выполнить следующее упражнение необходимо четко следовать следующие условия:

1. Займите исходное положение рядом с брусьями. Расположитесь на полностью вытянутых руках на брусьях, скрещенные ноги необходимо немного подогнуть в коленных чашечках.
2. Наберите полные легкие воздуха и медленно опускаемся, при этом не забываем, что ваше тело не должно менять вертикальное положение. Фиксировать результат можно тогда, когда ваши локти будут на уровне плеч.
3. Выпустите из легких воздух и поднимите свое тело используя силу трицепсов.
4. Количество повторов зависит от рекомендаций вашего тренера.
В Лайфхаки
1.Плечи нужно при этом упражнение отводить назад, пытаясь соединить лопатки.
2.При неплохой гибкости суставов, для улучшения результатов опускание тела возможно производить до тех пор пока позволяют суставы, но смотрите не переусердствуйте, делайте это под присмотром тренера или напарника.

Тип упражнения: калистеника. Тип выполнения: база. Уровень: сложный.