Наклоны вперед со штангой

Наклоны вперед со штангой

 

Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Упражнение можно выполнять стоя или сидя, но в обоих случаях, снимая штангу, к ней следует повернуться спиной и положить её на трапецию, придерживая руками.
2. Выгоните спину и поднимите голову вверх, чтобы глаза смотрели в потолок.
3. Медленно наклонитесь вперед, удерживая штангу и вдыхая воздух.
4. В нижней точке начните выдыхать с силой и подниматься вверх, но не делайте это слишком резко, чтобы Вы могли все время контролировать штангу.
5. Повторите упражнение пятнадцать раз, а затем поставьте штангу обратно на стойку.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: изоляция. Уровень: легкий.