Горизонтальная тяга в блоке

Горизонтальная тяга в блоке

А. Для того. чтобы верно выполнить следующее упражнение, четко следуйте рекомендациям:
1. Прочно зафиксируйтесь в тренажере. Поместите гриф в руки прямым хватом, ваши руки должны находиться на ширине плеч.
2. Расправьте грудь, а с ней и плечи. Начинайте тянуть гриф к себе, делая основной упор не на силу рук, а на работу широкой мышцы, помогая ей сведением лопаток, оставив рукам лишь завершение начатого.
3. Зафиксируйтесь в максимально напряженном положении на две-три секунды и начинайте отпускать трос слегка"потягиваясь в след за ним" плечевым поясом.
В. Лайфхаки:
1. Сгибайте ноги
2. Дышите правильно, это поможет вам снять нагрузку.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: изоляция. Уровень: средний.