Французский жим лежа

Французский жим лежа

 

А. Для того, чтобы выполнить этот жим верно, вам следует придерживаться следующих рекомендаций.
1. Этот вид жима выполняется исключительно с напарником. Займите первоначальное положение: для этого вам стоит лечь на обычную скамью и любым удобным для вас хватом, возьмите переданную напарником штангу (с обычным или EZ -грифом на ваше собственное усмотрение).
2. Верхним хватом начинайте ее подъем на максимально доступное расстояние для вытянутых рук.
3. Ваши плечи должны находиться недвижимыми. Согните руки в локтевых суставах до 90 градусов и начинайте опускать штангу к темечку.
4. Достигнув предельной точки в опускании, в точно такой же амплитуде возвращайтесь к исходному, первоначальному положению.

В. Лайфхаки:
1. Подходите разумно к выбору веса штанги. Чрезмерный вес таковой нарушит правильное выполнение упражнения.
2. Руки в локтях должны быть выпрямлены полностью в максимальных точках упражнения.

Тип упражнения: работа с отягощением. Тип выполнения: изоляция. Уровень: тяжелый.