Гейнер

Що таке гейнер і кому потрібен

Гейнер — різновид добавки із категорії спортивного харчування у вигляді білково-вуглеводної суміші. Використовується для збагачення раціону спортсменів, які прагнуть набрати м’язову масу, а також для усунення дефіциту калорій, який виникає в результаті різкого збільшення фізичних навантажень. Прийом гейнера дозволяє заповнити глікогенове депо, закрити білково-вуглеводне вікно, набрати суху масу, розігнати та стабілізувати метаболізм.

На відміну від протеїнових коктейлів, основним компонентом гейнерів є не білок, а вуглеводи. Білкова частина в суміші необхідна для підтримки амінокислотного балансу, а також попередження різкого підвищення концентрації інсуліну в крові.

Користь гейнера для людей, які займаються бодібілдінгом, переоцінити важко, проте для деяких груп атлетів ця добавка є справді незамінною й відіграє ключову роль для формування мускулатури. Зокрема, мова йде про ектоморфів та хардгайнерів, яким в силу фізіологічних особливостей вкрай важко набрати м’язову масу. Людям з насиченим графіком, у яких не завжди є час на повноцінний обід чи вечерю, для підтримання максимальних показників анаболізму можна вживати гейнер замість однієї з денних трапез. Цю добавку варто включити в свій раціон пауерліфтерам і кросфітерам, для яких важливо під час інтенсивних тренувань чи змагань вживати якомога більше вуглеводів.

Ціни на гейнер доволі демократичні. Зокрема в нашому магазині є пропозиції на будь-який бюджет. Це дозволяє кожному підібрати продукт у відповідності до своїх можливостей і потреб.

Як правильно вживати гейнер

Схема прийому гейнера залежить від виду добавки та індивідуальних потреб спортсмена. Зокрема, усі гейнери можна розділити на 2 типи:

• швидкі — в їхньому складі переважають прості (швидкі) вуглеводи, зазвичай вуглеводна частина в 3-4 рази більша, ніж білкова, такі добавки мають багато калорій, завдяки чому моментально закривають білково-вуглеводне вікно та запобігають катаболізму після інтенсивного навантаження;
• повільні — вуглеводів стільки ж, як і білків, або вдвічі більше, в основному у вигляді клітковини (так звані повільні чи складні вуглеводи), забезпечують енергією впродовж тривалого часу, не викликають інсулінових стрибків, підходять для людей, схильних до набору зайвої ваги.

Традиційно гейнери вживають за декілька хвилин після закінчення тренування, коли відкривається білково-вуглеводне вікно. Це допомагає швидко відновити сили, попередити каталітичні процеси та регенерувати м’язову тканину.

Якщо випити гейнер перед тренуванням, то можна отримати додатковий заряд енергії для більш інтенсивного тренінгу. Однак така схема не підходить для людей, яким необхідно скинути зайву вагу.

Гейнери не п’ють в період сушіння, схуднення та роботи над м’язовим рельєфом. Універсальної рекомендації щодо дозування добавки немає. В кожному випадку слід зважати на рекомендації виробника та не перевищувати дозу, вказану на упаковці суміші.

Високоякісні гейнери з доставкою по Україні

Якщо ви шукаєте, де в Україні купити якісний гейнер, пропонуємо скористатися послугами нашого інтернет-магазину. Ми продаємо продукцію найвідоміших виробників спортивних добавок — BioTech, Progress Nutrition, інших. Оскільки ми не працюємо з посередниками і весь товар отримуємо напряму від виробника, то ціна на гейнер у нас нижча, ніж у конкурентів, а високу якісь кожної одиниці товару гарантуємо.