Чому вітамін С — обов’язкова добавка для всіх спортсменів?

Те, що вітамін С, або ж аскорбінова кислота, зміцнює імунітет та допомагає організму протидіяти вірусним захворюванням, знають навіть діти. Та й чимало дорослих згадують про аскорбінку переважно в холодну пору року, коли підвищується ризик ГРВІ. Проте є у цієї добавки багато інших переваг, завдяки яким купити вітамін C варто усім, хто вирішив всерйоз зайнятися спортом.

Чимало спортсменів-аматорів упевнені, що вітамінні комплекси їм не потрібні. Мовляв, якщо вже і витрачати гроші на добавки, то краще купувати дорогі протеїнові коктейлі та БАДи, які сприяють розвитку мускулатури, спалюванню жиру, а вітаміни можна отримати з овочів та фруктів. Однак тільки через їжу отримати необхідну кількість вітаміну C спортсменам практично неможливо.

В той час, як більшості здорових дорослих людей для підтримання функціональності організму достатньо вживати на добу від 90 до 200 мг вітаміну С, то для людей, які займаються силовими тренуваннями, добова норма підвищується як мінімум у 2 рази. У випадку простудних захворювань, після прийому анаболічних стероїдів, а також з метою блокування кортизолу дозу вітаміну можна збільшувати до 1000-2000 мг на добу. В деяких випадках допускається 3000 мг.

Справа в тому, що під час значних фізичних навантажень тіло витрачає колосальні запаси енергії, що, в свою чергу, призводить до стресу та послаблення імунітету. Тому відмова приймати вітамінні добавки — доволі сумнівна економія, яка вкрай негативно впливає на здоров’я людини, яка займається спортом.

Як прийом вітаміну С впливає на організм спортсмена

Ще на початку 2000-х років було встановлено, що на тлі прийому 1000 мг вітаміну С і 600 мг вітаміну Е на добу приріст сухої маси мускул відбувається більш інтенсивно, ніж без цих нутрієнтів. Причина в тому, що росту мускулатури необхідний білок. А синтез білка в організмі неможливий без достатньої кількості вітаміну С. Крім того, аскорбінка допомагає організму засвоювати залізо, яке є ключовим елементом для отримання необхідних для тренувань енергії, сили та витривалості. Якщо за 2 години до силових тренувань випити порцію вітаміну С, то після заняття мускули будуть боліти менше, не буде слабкості. Все тому, що добавка блокує активність вільних радикалів.

Інші переваги вітаміну С для спортсменів:

• потрібен для синтезу колагену — основа сполучної тканини, без якої зв’язки та суглоби стануть вразливими до навантажень;
• бере участь у формуванні гормонів, необхідних для правильного метаболізму;
• є сильним антиоксидантом, який захищає клітини від окислення, а організм в цілому від раннього старіння;
• стримує синтез кортизолу — гормону стресу;
• запобігає розпаду тканин мускулатури;
• захищає від депресивних станів, які ведуть до зменшення м’язової маси.

І навіть це ще не всі переваги, які можна отримати, приймаючи аскорбінову кислоту.

Купити вітамінні комплекси з доставкою по Україні

Якщо ви тренуєтеся у спортзалі чи займаєтеся іншими видами спорту, слід подбати про те, щоб купити вітамін Ц у достатньому дозуванні та в тій біологічній формі, яка найкраще засвоюється організмом. Саме такі спеціалізовані вітамінні добавки можна замовити в нашому інтернет-магазині. В цьому розділі знайдете широкий вибір вітамінів у різних дозуваннях та пакуваннях.